[파크골프 브레인] 흔들리는 순간, 뇌를 먼저 안정시켜라

중요한 순간, 뇌의 긴장 반응

장재범 박사는 평소에는 잘 되던 샷이 중요한 순간에 실패하는 이유가 기술이 아니라 뇌의 긴장 반응 때문이라고 설명했습니다. 긴장이나 불안이 생기면 심장박동과 호흡이 빨라지고, 근육에 힘이 들어가 섬세한 동작이 어려워진다고 했습니다.

뇌를 안정시키는 방법

그는 먼저 호흡을 천천히 가다듬으며 잠시 멈추는 것이 도움이 된다고 조언했습니다. 생각을 단순하게 만들고, "부드럽게 친다" 등 한 가지에 집중하는 것이 좋다고 했습니다. 또한, 공이 목표로 향하는 모습을 시각화하고 그 장면에 맞춰 스윙하는 방법을 제시했습니다.

실수 후의 태도와 반복되는 기회

실수했을 때는 이미 지난 샷에 집착하지 말고 "괜찮아. 다음 샷에 집중하자"고 생각하며 현재에 집중하는 것이 중요하다고 했습니다. 파크골프는 한 번의 실수 후에도 다시 기회가 오기 때문에, 실수를 받아들이고 다시 집중하는 경험을 반복할 수 있다고 했습니다.

결론: 뇌가 안정되면 샷도 달라진다

장 박사는 좋은 샷은 손에서 시작되지만, 그 손을 움직이는 것은 뇌라며, 뇌가 안정되면 몸도 자연스럽게 움직인다고 강조했습니다. 중요한 순간에는 서두르지 말고, 잠시 멈춰 호흡을 가다듬고, 생각을 하나로 줄이며, 원하는 샷을 머릿속에 그려보라고 조언했습니다.